Атеросклероз – болезнь нашей цивилизации, суть которой состоит в отложении жира в стенках сосудов, что вызывает их постепенную закупорку. Профилактика атеросклероза основана на ограничении, исключении факторов риска.
Профилактика атеросклероза
Атеросклероз является серьезной проблемой здоровья с последствиями для большинства систем органов нашего тела. Атеросклероз – заболевание, при котором жировые отложения формируются в стенах сосудов. Этот процесс протекает до определенной меры естественным путем, так как количество жировой ткани в сосудах увеличивается с возрастом. Атеросклероз является заболеванием, которое приводит к развитию ряда заболеваний, которые являются причиной приблизительно половины всех смертей в развитых странах.
Проявления атеросклероза
Атеросклероз означает прежде всего возникновение жировых отложений в стенах сосудов. Симптомы атеросклероза возникают тогда, когда поврежденный сосуд настолько сужен, что неспособен обеспечить достаточную подачу крови к органу. В таком случае доходит к ишемии, местному малокровию, что проявляется болью в зоне поврежденного органа. В случае лишь частичного сужения сосуда боль чувствуется только при повышенном напряжении. При абсолютной закупорке сосуда доходит к нарушению функции данного органа.
Факторы риска возникновения атеросклероза.
Существует целый ряд факторов риска возникновения атеросклероза. Одни не зависят от нас, однако на другие оказывает большое влияние наш стиль жизни. К наиболее значительным факторам риска относятся:
- Высокий уровень холестерина в крови
- Ожирение
- Курение
- Чрезмерное потребление алкоголя
- Возраст и пол
- Врожденная предрасположенность
- Высокое давление
- стресс
-
Профилактика возникновения атеросклероза.
В рамках профилактики атеросклероза наиболее важным является избежание факторов риска, что подразумевает правильный режим питания, активный образ жизни, отказ от курения и потребления алкоголя, избежание стрессов.
Правильный режим питания.
Правильный режим питания в рамках профилактики атеросклероза включает в себя прежде всего регулярное и разнообразное питание. Предпочитаем меньшее количество еды несколько раз в день. Важную роль играет завтрак, который запускает наш суточный метаболизм. Регулярное питание в течении дня поддерживает метаболизм, поэтому калории сжигаются быстрее. Неравномерные порции и нерегулярное питание заставляют метаболизм постоянно менять свою интенсивность. Сгорание жиров таким образом не является эффективным и избыточная энергия откладывается до жировых отложений. Не менее важным является разнообразие пищи. Однообразная пища, так же, как исключение, например, мяса, не приносит никакой пользы. Необходимо, чтобы наше меню содержало достаточное количество овощей. В нашем случае фрукты не находятся в таком же предпочтении, потому как содержат больше сахара. И безусловно, необходимо поддерживать питьевой режим.
Активный образ жизни
Выше описанный режим питания был бы практически бесполезен без достаточного количества движения, которое является основой профилактики атеросклероза. Минимальной нагрузкой считается хотя бы полчаса хождения пешком, в лучшем случае каждый день. Сначала достаточно полчаса три раза в неделю, с условием постепенного увеличения нагрузки. Соблюдение этих простых правил значительно ограничивает возможность возникновения ожирения.
Возраст и пол
Возраст и пол являются факторами, на которые конечно нельзя повлиять при профилактике атеросклероза. И все же желательно помнить, что с возрастом увеличивается и уровень жиров в крови, следовательно, и отложение холестерина в сосудах. В среднем возрасте мужчины страдают атеросклерозом чаще, что объяснимо защитным влиянием женских половых гормонов – эстрогенов. После менопаузы уровень этих гормонов снижается, таким образов соотношение между полами выравнивается.
Ожирение и высокое давление
Проблемой ожирения является не только высокий уровень жира в организме, но так же развитие диабета и повышенного кровяного давления. Повышенное давление способствует развитию атеросклероза, так как облегчает образование жировых отложений в стенках сосудов.
Курение
Проблема курения касается не только атеросклероза. Вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, принимают участие в развитии, например, хронического воспаления бронхов, хронической обструктивной бронхопульмональной болезни, но так же и рака легких, почек и поджелудочной железы. Имеют отношение к возникновению атеросклероза, потому что способствуют возникновению свободных радикалов, которые, помимо всего, вступают в реакцию с частичками жира в нашей крови и определенным способом меняют ее состав. В результате этих изменений жировым образованиям становится проще откладываться в сосудах (в стенках сосудаов).
Алкоголь
Влияние алкоголя на развитие атеросклероза непрямое, посредством стимулирования факторов, повышающих кровяное давление. Однако алкоголь вызывает повышение давления при употреблении в больших количествах, или про долговременном употреблении, что стимулирует определенную часть нервной системы, которая повышает напряжение стенки сосуда, а тем и кровяное давление.
