Как избежать атеросклероза

Описание вопроса

Атеросклероз — опасная болезнь, которая в последнее время резко помолодела. И если еще с десяток лет назад ею заболевали в основном пожилые люди, то сейчас молодежь тоже в зоне риска. А все потому, что эта болезнь — следствие неправильного, нездорового образа жизни, небрежного отношения к своему здоровью, расплата за стрессы и вредные привычки. Значит, мы сами в состоянии предотвратить этот недуг. Что же нужно для того, чтобы иметь здоровое сердце?

Вам понадобится

• 1. Бросьте наконец курить! Это некрасиво, не сексуально и не модно.
• 2. Избавляйтесь от лишнего веса — ведь лишняя нагрузка на сердце Вам ни к чему.
• 3. Нормализуйте питание! Без этого не обойтись.

Пошаговое решение

• Сердце человека — это мышца, а значит ей просто необходим белок. Но забудьте о жирном мясе! Ешьте тот продукт, который подарит организму полезные жирные кислоты Омега-3. Это рыба! Кстати, от нее не набирают лишние килограммы. Наиболее, конечно, полезны лосось, форель, семга, сельдь. Посыпайте салаты кунжутом — в его семенах содержатся полиненасыщенные кислоты.
• Любите посолить блюдо дополнительно? Придется проститься с этой плохой пищевой привычкой. Иначе можно добиться скачков артериального давления. Гораздо полезнее варьировать вкус с помощью специй. Пробуйте паприку, кориандр, смеси перцев и трав. Организм останется доволен.
• Подсолнечное масло замените оливковым, желательно холодного отжима, чтобы в нем сохранялись все полезные элементы. От рафинированных масел лучше отказаться совсем.
• Бобовые, овощи и фрукты должны стать фаворитами на вашем столе. А вот под полным запретом — маргарин и гидрогенизированные жиры! Трансжиры убивают сердечную мышцу, знайте это и внимательно читайте состав продуктов.
• Сердцу нужна вода, поэтому следите за водным балансом — 2,5 литра чистой воды в день будет достаточно. Нет сладкой газировке!

Обратите внимание

• Как видите, ничего сверхсложного в борьбе с атеросклерозом нет. Достаточно приложить небольшие усилия и привнести в свою жизнь здоровые привычки. А вот результат того стоит! Здоровья Вам.

• Автор: Ksenya
• Зарегистрирован: 2012-01-19
• Отзывов: 3
• Сообщений: 0
• Статей: 13